こんにちは。四谷学院 受験コンサルタントチームの相川です。
受験生にとって、自習室は「第2の勉強部屋」とも言える大切な空間ですよね。
しかし、こんな声を聞くこともあります。
「毎日自習室には来てるのに、思ったより成績が伸びない…」
「机に向かっても、集中が続かない…」
「時間だけ過ぎて、達成感がない…」
せっかくがんばろうとしているのに、これではもったいないですよね。
実は、「ただ自習室に来る」だけでは学力は伸びません。
ポイントは自習室を”どう使うか“。
少しの工夫で、自習室は成績を大きく引き上げる最強の武器になります。
今回は、自習室を120％活かしている生徒の共通点をもとに、すぐに実践できる「座り方・使い方・勉強法」をご紹介します。
目次
1. 座る場所で集中力が変わる？
「え、そこから？」と思うかもしれませんが、どこに座るかは意外と大事な視点です。
たとえば
出入り口に近い場所 → 人の動きが気になって集中しにくい
窓際や掲示物の前 → 視線が逸れやすい
真ん中の席 → 周りも勉強しているという気持ちになり、気が引き締まる
感じ方は人それぞれ異なるため、自分のなかで一番集中できる環境を見つけましょう。
「ここに座るだけで勉強のスイッチが入る」と思えるような場所ができれば、より一層勉強が捗ること間違いナシです。
📝 Point： 試験本番は自分で席を選べないことも忘れずに
普段の学習については、自分が集中できる定位置を見つけることが効果的でしょう。
ただし、大学入試本番では、自分で座席を選ぶことができません。
空調が直接当たるような席になってしまうなど、いつもの集中できる環境とは異なる場合があります。
だれでも、「未経験」のことに対応するのは難しいですよね。
いきなり慣れていない環境に置かれ、実力を発揮できないのは非常にもったいないことです。
「極端に暑い」「隣の人の貧乏ゆすりがうるさい」など、度が過ぎた環境であれば試験監督者へ相談すべきですが、些細なことであっても気になってしまうのが受験生というもの。
自分が選んだ座席でない場所で勉強する経験も、ゼロというのは非常に怖いでしょう。
すぐに勉強に集中して、短時間で取り組みたい場合は自由席。
過去問などの問題演習を本番と同じ環境で解きたい場合は指定席。
というように、環境を選べるような自習室であれば、ベストですね。
2. 時間の管理を意識する
成績を伸ばしている生徒ほど、自習室での時間の使い方が上手です。
たとえば
入室した時間と勉強を始めた時間を記録しておく
何時までに何をやるか、30分や1時間ごとにざっくり計画を立てている
休憩も「ダラダラ」せずに「◯分だけ」と決めている
こういった 「時間への意識」が、集中力を高め、学習効率をグンと引き上げてくれます。
「自習室に来たからOK」ではなく、「自習室でどう過ごすか」までしっかりと考えましょう。
📝 Point： 試験と同じスケジュールで実力を発揮する
自分が志望している大学の入学試験が、「何時集合で」「何時から試験が始まり」「何分くらい休憩時間があって」「何時まで続くのか」を知っていますか？
当たり前のことですが、入試本番で実力を出し切り、合格点をとらなければ合格はできません。
そのとき、「試験時間○分の間、集中を続けられるか」「1日中走り抜けられるか」という点が重要になってきます。
学校が休みの日に、試験の集合時間に合わせて自習室に向かってみてください。
各科目の開始時間に合わせて、その科目の勉強を同じ時間だけやってみてください。
過去問に取り組むべき直前期よりも前に、これを一度経験しておくことは、今後の学習にも活きてくるでしょう。
3. 自習室に「やるべきこと」を持ち込もう
「何となく自習室に来て、何となく教科書を開いて、何となく1日が終わった」
…これでは、せっかくの自習時間が台無しです。
大切なのは、「今日、自習室でやるべきこと」を明確にするということ。
次に何をするか考えている時間ほど、もったいないものはありません。
限られた時間だからこそ、勉強だけに集中するための準備をしておきましょう。
ただし、まったく学習習慣がないうちは、まず「自習室に通う」ことを目的にするのも良いでしょう。
環境が変わることで、習慣も考え方も変わっていきますから、大事な一歩ですよ。
✍️ 実際に伸びている先輩はどうしてる？
当日の朝や前日までに「自習室でのTo Doリスト」を作る
科目ではなく「単元」「ページ数」「問題数」まで具体的に決める
勉強が終わったらチェックリストに印を入れて達成感UP！
例：× 英語の勉強をする
○ 英単語帳 P.50〜60まで暗記＋長文問題を1つ解く
「終わりが見えるタスク」を決めることは、集中力を高めるのに効果的ですよ。
4. 「長時間いる＝えらい」ではない！
「今日は10時間も自習室にいた＝充実している！」
という感覚があるかもしれませんが、勉強時間の長さと成果は別物です。
むしろ、「集中して3時間やった」人の方が成果が出ていることも珍しくありません。
勉強中でもついスマホを触ってしまう
疲れてくると、椅子に座ったままボーっとしてしまうことがある
なんとなくノートを眺めているだけの時間が長い
このような「時間だけが過ぎていく勉強」をしていないか、ぜひ一度見直してみてください。
5. 「誰かと一緒に」が良い刺激に
「一人で黙々とやるのが苦手…」「気分が上がらない」という人もいますよね。
そういうタイプであれば、自習室で「同じ時間に来る仲間」や「一緒にがんばる存在」を意識するのもおすすめです。
自習室に入る前に友達と軽く挨拶する
先生や受付スタッフに『今日はこれをやります！』と宣言してから始める
自習室で毎日見かける人を「ライバル」と見立てて、その人が帰るまで自分も勉強を続ける
一緒にがんばる人がいると思えると、良い意味での緊張感になり、サボらず続ける力になります。
まとめ「自習室を120％活用するための5つのポイント！」
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| ① 座る場所 | 集中できる場所をつくる、使い分けをする |
| ② 時間管理 | 本番を意識する、タイマーで記録する |
| ③ To Doリスト | 事前に計画を立てる、その日のタスクを持ち込む |
| ④ 集中力 | 「自習室にいた時間」ではなく「集中した時間」が大事 |
| ⑤ 刺激のある環境 | 一緒にがんばる仲間、支えてくれる先生や周りの目 |
自習室を「本気になれる場所」にする！
自習室は、ただ机と椅子が並んでいる場所ではありません。
「自分が本気になれる空間」に変えていくことが、合格への大きな鍵になります。
どこに座るか
何を持ち込むか
どう時間を使うか
たったこれだけの工夫で、自習室での1時間が、普通に過ごす1時間の何倍もの濃さになります。
もし今、「集中力が続かない」「自習室がうまく活用できていない」と感じているなら、まずは今日、1つだけでも行動を変えてみてください。
自習環境がない場合はどうする？
四谷学院の自習室は、月曜日から日曜日まで、毎日開いています！
気分が乗らない日も、テスト前で集中したいときも、一緒に高め合える仲間と一緒に、勉強に取り組むことができますよ！
体への負担が少ないクッションチェア、順番待ちなく座れる膨大な座席数、先生に質問できる環境と、自習するには最高の環境が揃っています。
まずは一度、個別相談会に参加してみませんか？
実際に自習室を見学して、勉強に集中できる雰囲気を体感することもできますよ。
全国の校舎でお待ちしています！
